SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • Jak ćwiczyć między cyklami

    Temat
    Trening dla początkujących

    30 stycznia koncze pięcio tygodniowy cykl kreatynowy(może troche krótki ale tak wyszło,ferie).Robie sobie tydzień przerwy od ćwiczeń,z racji wyjazdu na ferie ale bede pływał,pmpki.Moje pytanie to jak ćwiczyć po powrocie pomiędzy cyklami tj.1.5 miesiąca ,czy mniejszym obciąrzeniem żadziej,Czy tak jak ćwiczyłem na maxa tyle że bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2010-01-20 13:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na suplementacje?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Cwicze juz okolo 1.5 roku, dosc konsekwentnie, madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 2005-02-05 16:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/ zapraszam do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta w tym momencie z deficytem kalorycznym Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-09-05 13:21:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny. [Z antietą działu]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym was prosić o poradę dotyczącą treningu FBW. Czytam i czytam całkiem sporo, ale jak internet długi i szeroki tak wiele informacji w nim jest. W stawię ankietę działu żeby lepiej nam się współpracowało Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Na profesjonalnej 4 miesiące, w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-07-23 21:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na tym forum więc od razu się przywitać. A teraz przejdźmy do sedna:D Ułożyłem sobie plan treningowy na siłownie i chciałbym prosić Was bardziej doświadczonych o ocenę i ewentualną korektę. Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK: barki, kaptury, przedramię Barki: 1. wyciskanie sztangielek nad głową 12/10/10 2. unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-01-25 21:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona, Facet, trening domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na drążku itp. Domowe sposoby. Nie wiem jak ćwiczyć, czy często, po ile razy, jak dużo. Wolałbym masy przybrać, nie zależy mi na rzeźbie tak bardzo. Może jakaś dieta? Jak tak to jaka? BŁAGAM O POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 187 Cel treningowy: nabranie masy na ramionach Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2010-04-15 22:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w garnku na parze kolacja ok 20 - serek wiejski 200g Jedząc tyle nie jestem głodny, ani też najedzony - czuje się tak średnio najedzony. W kalkulatorze wyszło, że taka dieta to ok. 1706 kalorii, a wg pewnego serwisu żeby schudnąć nie mogę jeść więcej niż 1796 kalorii. Coś polecacie zmienić? Brokuły kupuje te mrożone z biedronki, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2015-03-12 21:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na mase Proszę o poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan wyglada tak Cwicze 4 dni w tygodniu Poniedzialek wtorek czwartek i piatek wtedy tylko mam czasu i staram sie by ten czas byl dobrze wykozystany^^ Poniedzialek: Klatka Piersiowa , Biceps , Przedramie i brzuch Po rozgrzewce Zaczynam Od Klaty 6x 58kg po 8 Wyciskanie na ławce Płaskiej 4x 46kg po 8 wyciskanie na ławce Skośnej 4x 13kg po 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-05-02 08:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porą roku, gdyż co roku nawet gdy nie ćwicze na wiosne chudne kilka kg.. Ograniczyłam węglowodany, ale wydaje mi sie ze poprostu przydałby sie dokładny plan treningowy i dieta... Dziękuje jesli ktos zechciałby mi pomóc Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 174 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 77 Obwód uda: 55 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7181 Data: 2009-06-02 15:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chcialbym prosic o rade, jaki trening zastosowac na redukcje, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Ostatnio bowiem przeczytalem post Tyki obalajacy mity na temat schematu dieta + aeroby, i musze przyznac ze troche mi to wszystko namieszalo w glowie . Ale moze najpierw pare slow o sobie: Waga : 101 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 22 lata BF : 25% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2006-06-03 21:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ATC-pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zaczynam chodzić na siłownie,z tego co się tu dowiedziałem na początek ATC. Wiek:18 Wzrost:183 Waga:64 Dieta:jest Staż:brak Cel: masa o ile na ATC idzie ją przybrać Trenig zapożyczyłem stąd http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Jednak mam kilka wątpliwości co do ćwiczeń Przeszukałem atlas ćwiczeń, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2007-10-01 16:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu, porada.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcę się dowiedzieć czy mam jakieś szanse aby się wyrzeźbić ćwicząc w domu bez siłowni tzn, robię codziennie 5 ćwiczen. pompki 3x12 przysiady 3x12 ćwiczenia na triceps na krzesłach 3x12 podciąganie na drążku nadchwytem na plecy 3x5 (wiecej nie daje rady :D ) brzuszki 3x20 Dodam że ćwiczyłem 2 lata na siłowni u kuzyna ale niestety siłownia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-12-16 18:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    19lat 178cm 77kg staż 4 lata Od poniedziałku 4-5razy w tygodniu sporty walki i 3 razy siłownia, na sw popijam 10gbcaa i 50g max carb, po siłowni, która jest po sw biorę 10g bcaa, chciałbym coś dorzucić przed treningiem i coś po treningiem, zastanawiałem się nad przedtreningówką+mix kreatyn albo jakieś mono/jabko ? Dieta: 1.100g płatki owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2012-10-09 22:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na tą klate...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wogole zastanawiam sie czy mam lipomastie, czy to cos innego. Cycki zawsze mialem duze. Przez duze cycki mostek wyglada na troche zapadnięty. Co robić zeby to jakos poprawic. Zdjecia http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/41ca0273d2a6fbe4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/10302a1c64fd4ddd.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-02-25 13:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki .:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam parę pytań do doświadczonych kulturystów ... Zrobiłem sobie piwnicy siłownie kupiłem sprzęt , i teraz chciałbym zrobić swój plan treningowy , co jeść po i przed treningiem ? Czy robić jakieś odstępy po treningach (chodiz mi o dni ) czy np trenować w pon. w wrotek zostawić na odpoczynek ? Czy kupić na początku jakieś odżywki ? (mam 17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-02-12 14:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynosi 3392 kcal. Deficyt ustalam na 700 kcal. Czy dobrze obliczyłem? Składniki pokarmowe (na kg masy ciała): białko - 1,6; tłuszcze - 1; węglowodany - 2. Odpowiednio? Teraz dieta. I posiłek (9:00) - zmiksowane: * 400g jogurtu naturalnego, * 70g banana świeżego, * 25g płatków owsianych, - 1 kurze jajko całe. II posiłek (11:00) - 100g chleba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2010-03-18 16:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 FBW do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. Cel: Zwiekszenie sily i budowa masy miesniowej A. 1. przysiad 2. wyciskanie ma lawce 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga w staniu) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk/sumo) 2. wyciskanie w staniu 3. podciaganie na drazku 4. triceps (francuz lamana w lezeniu) + brzuch i/lub lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-11-22 17:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was drodzy forumowicze! Nie zabierając wam cennego czasu przechodzę do sedna sprawy. Teraz mam dietę redukcyjną. Jaki trening aby się wyrzeźbić proszę o porady Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2011-07-03 23:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety do oceny dla piłkarza.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu trening piłkarski i trening FBW 2x w tyg. Odżywianie : Dieta Cel : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-01-20 14:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga 76kg Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa - siła Staż treningowy na siłowni: Rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta Dodatni bilans kaloryczny (aktualnie 3600), ok 2g białka, 2g tłuszczu, 5g węglowodanów na kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2017-02-25 14:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)